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-비만은 그 자체로도 위험하지만 합병증이 더 무서운 질병이다.
-중년의 비만은 심뇌혈관 질환과 같은 중증 질환의 발병 속도를 올리기 때문에 각별히 유의해야 한다
-중장년기 다이어트 전략은 숫자에 집착하기보다는 건강을 위한 행동으로 실천하는데 주안점. 초반에는 6개월 기간을 두고 5~10 프로 감량을 목표로 잡는 게 적합하다.
-빵, 유제품 등 열량 높은 간식 삼가해야
Comment)) 40대가 넘어가니 몸의 변화를 갖는다는 것이 무척이나 어렵다. 30대 후반 이후 1년에 1킬로씩은 증가하다 결혼 후 4킬로 정도가 늘어나니 몸도 무겁고 육아 때문에 저녁에 아이와 가볍게 걷는 것을 제외하고서는 중간 이상 강도의 운동을 하기에는 힘든 상황이다. 결국은 식이 요법인데.. 술을 끊어야 답이 나오는 것이 결국 도도리표로 만든다. 5킬로 감량을 위한 신문기사라 눈에 띄어 스크랩해 본다. 체중 조절을 위한 식생활 수칙을 준수해 보자!!
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