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Comment)) 1년 만에 체중이 3~4킬로 증가.
결혼과 임신 출산 하는 동안 운동시간이 줄어서인지 몸이 무거워지는 것이 나이가 들수록 다가온다.
2년마다의 받는 직장인 건강검진 후, 국민건강보험에서 경고하는 메일이 왔다.
3가지 위험. 복부비만 / 높은 혈압 / 높은 혈당
해결은 1. 술 주 1-2회 정도로 줄일 것 / 걷기나 무리되지 않는 운동 주 3-4회 / 뛰기 등의 땀나는 격렬한 운동 주 1-2회
마지막으로 식단 조절. 간단해 보이지만 실천은 쉽지 않다.
업데이트하며 기록예정.
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